Прогибающаяся ручная икроножная мышца

Step 1. Для выполнения этого упражнения вам потребуется партнер. Лягте лицом вниз, ноги прямые. Ваш партнер положит руку на ваш пяток.

Step 2. Чтобы начать, согните колено, чтобы поднять ногу. Ваш партнер должен оказывать сопротивление, начиная легко и увеличивая давление по мере завершения движения. Общайтесь с партнером, чтобы контролировать уровень сопротивления.

Step 3. Задержитесь в верхней точке, верните ногу в исходное положение, когда партнер оказывает сопротивление в другую сторону.