Платформенные скольжения для икр

Step 1. Для выполнения этого движения необходим деревянный пол или аналогичное покрытие. Лягте на спину, ноги вытянуты. Положите спортивное полотенце или легкий вес под пятку. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Начните движение, сгибая колено, удерживая другую ногу прямой.

Step 3. Продолжайте приближать пятку к себе, скользя по полу.

Step 4. При максимальном сгибании колена, верните движение в начальную позицию.