Пресс

Step 1. Лягте на пол в prone position, поддерживая вес на носках и предплечьях. Ваши руки согнуты и прямо под плечами.

Step 2. Всегда поддерживайте тело прямо и удерживайте это положение как можно дольше. Чтобы увеличить сложность, можно поднять руку или ногу.