Plate Pinch

Step 1. Возьмите две широкорамные плиты и положите их вместе с гладкой стороной наружу

Step 2. Используйте пальцы, чтобы удерживать внешнюю часть плиты, и拇指 для другой стороны, удерживая обе плиты вместе. Это будет начальная позиция.

Step 3. Сожмите плиту пальцами и拇指. Удерживайте это положение столько, сколько можете.

Step 4. Повторите для рекомендованного количества подходов, указанного в вашей программе.

Step 5. Перемените руки и повторите движения.