push

90/90 икроножная мышца

растяжка начальный

Упражнение с гирей «Ветряная мельница»

силовые средний

Альтернативный диагональный прыжок

plyometrics beginner

Альтернативный тросовый жим плеч

силовые начальный

Переменный жим гантелей в стороны

силовые начальный

Переменный жим на полу

силовая начинающий

Перекрестный жим гирь

силовые средний

Пресс против гравитации

strength beginner

Круги руками

растяжка начальный

Arnold Dumbbell Press

силовые средний

Оборотный мир

силовые средний

Взрывной бросок с медицинским мячом назад

plyometrics beginner

Band Skull Crusher

силовые начальный

Жим штанги лежа - средний хват

силовые начальный

Полный присед с штангой

strength intermediate

Барbell Глуте Бридж

пауэрлифтинг средний

Гильотинный жим штанги лежа

силовые средний

Хак squat со штангой

силовые средний

Barbell Hip Thrust

поднятие тяжестей средний

Гантельный наклонный жим лёжа - средний хват

силовые начальный

Barbell Incline Shoulder Raise

strength beginner

Приседание с гантелями

силовые средний

Barbell Seated Calf Raise

strength beginner

Тяга штанги над головой

силовые средний