Хак squat со штангой

Step 1. Станьте прямо, держа штангу за спиной на расстоянии вытянутых рук и ноги на ширине плеч. Совет: Наилучший хват — это хват на ширине плеч, ладони направлены назад. Вы можете использовать ремни для запястий для этого упражнения для лучшего хвата. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. В то время как вы держите голову и глаза вверх и спину прямую, приседайте, пока верхние бедра не станут параллельными полу. Дышите в, медленно опускаясь.

Step 3. Толкая в основном пятками и сжимая бедра, поднимитесь вверх, дыша наружу.

Step 4. Повторяйте для рекомендованного количества повторений.