Подъём Штанги В Наклоне

Step 1. Лягте на наклонную скамью. Используя средний хват (хват, который немного шире, чем ширина плеч), поднимите штангу из стойки и удерживайте её прямо над собой с прямыми руками. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Поддерживая руки прямыми, поднимите штангу, отводя лопатки, поднимая плечи от скамьи, когда вы выдыхаете.

Step 3. Вдыхая, верните штангу обратно в исходную позицию.

Step 4. Повторите рекомендованное количество повторений.