pull

Close-Grip EZ Bar Curl

strength beginner

窄握前斜板下拉

力量 初級

近距離站立杠桿卷曲

力量 初級

蝸牛式

力量 初級

集中彎舉

力量 初級

橫向腹肌卷腹

力量 初級

雙側身鐵鍋彎舉

力量 初級

交叉反向弓箭步

伸展 中級

仰臥起坐 - 手置頭上

力量 初級

Crunch - 腿部在健身球上

力量 初級

仰臥起坐

力量 初級

死亡蟲

力量 初級

帶環硬拉

力量舉重 專家

鍊條硬拉

力量舉重 專家

傾斜卷腹

力量 中等

傾斜側腹卷腹

力量 初級

傾斜反向卷腹

力量 初級

欠重硬拉

力量舉重 中級

雙 kettlebell 交替吊舉

力量 中等難度

雙鍋鈴單手抓

力量 高級

雙鍋鈴風車

力量 中級

拉力卷曲

力量 中等

交替鈴鐺二頭肌彎舉

力量 初級

鐵鍋二頭肌彎舉

力量 初級