傾斜卷腹

Step 1. 將雙腳固定在傾斜桿末端，躺下。

Step 2. 現在輕輕將雙手放在頭的兩側，保持肘部向內。提示：不要將手指交叉在頭後。

Step 3. 在將背部下壓在桿上以更好地隔離腹部肌肉的同時，開始將肩膀從桿上抬起。

Step 4. 在收縮腹部肌肉並呼氣的同時，盡可能地向下推壓。肩膀應該只從桿上抬起大約四英寸，而腰部應該保持在桿上。在動作的頂端，強力收縮腹部肌肉，並保持收縮一秒鐘。提示：專注於慢速、受控的動作 - 不要利用動勢來作弊。

Step 5. 在收縮一秒鐘後，開始慢慢回到起始位置，同時吸气。

Step 6. 重複推薦的次數。