3/4仰臥起坐

Step 1. 躺在地板上並固定你的腳。你的腿應該在膝蓋彎曲。

Step 2. 將你的手放在頭後或頭旁邊。你將從背部著地開始。這將是你的起始位置。

Step 3. 彎曲骨盆和脊柱，將身體抬起向膝蓋方向。

Step 4. 在收縮的頂點，身體應該與地面垂直。反轉動作，只下降3/4。

Step 5. 按照推薦的次數重複。