帶環硬拉

Step 1. 使用短帶進行硬拉，只需在開始前將帶環套在杠桿上，然後踏進帶環中進行設置。對於長帶，它們需要固定在一個安全的基座上，例如重鐵鍋或桿桿。

Step 2. 調整腳部和握把後，深吸一口氣，然後降低臀部並彎曲膝蓋，直到小腿觸碰到杠桿。頭向前看，挺胸並拱背，然後開始從腳跟推動，將重量向上移動。當杠桿通過膝蓋後，積極地拉回杠桿，同時將肩胛骨拉攏，並向前推動臀部進入杠桿。

Step 3. 通過彎曲臀部將杠桿降下，並引導它到達地面。