帶Good Morning (拉過)

Step 1. 將帶子繞在柱子上。站在一點距離外，將另一端繞在頸部。你的手可以幫助保持帶子的位置。

Step 2. 從彎腰開始，將臀部後退盡可能遠。保持背部平坦，向前彎腰至約90度。你的膝蓋應該只有稍微彎曲。

Step 3. 通過用臀部推動回到站立位置，回到起始位置。