傾斜反向卷腹

Step 1. 躺在傾斜板子上，雙手握住板子的頂部。不要讓身體從這個位置滑下。

Step 2. 用腹部肌肉保持雙腿與地板平行，同時保持膝蓋和腳跟合攏。提示：雙腿應該完全伸直，膝蓋稍微彎曲。這將是你的起始位置。

Step 3. 呼氣時，將雙腿向 torso 移動，同時將骨盤向后旋轉並抬起臀部離開板子。在這個動作的結束時，膝蓋將觸碰到胸部。

Step 4. 保持收縮一秒鐘，並在吸气時將雙腿移回起始位置。

Step 5. 按照推薦的次數重複此動作。