雙鍋鈴單手抓

雙鍋鈴單手抓

身體部位: 力量

目標肌肉: shoulders

器材: kettlebells

難度: 高級

說明

Step 1. 將兩個鍋鈴放在你的腳後。彎曲膝蓋並坐後去拿起鍋鈴。

Step 2. 強力地將鍋鈴揮動過你的雙腿之間，並反轉方向。

Step 3. 用臀部推進，並在無間斷的動作中將鍋鈴鎖定在頭頂上方。

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