pull

鍋鍋淨舉

力量 中級

鈍鐵傾斜拉

力量 初級

單臂後側側平舉

strength intermediate

鋼鐵片仰臥旋轉

力量 中等

鈴鐺仰臥後側平舉

力量 中等難度

側臥鈴鐺旋轉

力量 中級

鋼鐵片單臂直立拉

力量 中等難度

鈴鐺俯身傾斜卷曲

力量 中等難度

鈴鐺舉

力量 初級

鈴鐺肩上舉

力量 初級

鋼鐵側彎

力量 初級

動態背部伸展

伸展 初級

動態胸伸展

伸展 初級

EZ棒彎舉

力量 初級

肘圈

伸展 初級

肘膝觸碰

力量 初級

高處拉桿拉背

力量 中等難度

健身球蜷曲

力量 初級

健身球拉入

力量 初級

外部旋轉

力量 初級

帶子外旋

力量 初級

帶鋼索的外旋

力量 初級

臉部拉引

力量 中等

手指彎舉

力量 初級