鈴鐺肩上舉

Step 1. 站立，雙手各持一個鈴鐺（掌心朝向身體），雙臂向旁伸展。

Step 2. 呼氣的同時盡可能抬高肩膀，舉起鈴鐺。在頂端保持收縮一秒。提示：雙臂應保持伸展。避免使用二頭肌幫助舉起鈴鐺。只有肩膀應該上下移動。

Step 3. 將鈴鐺降回原位。

Step 4. 重複推薦的次數。