鋼鐵側彎

Step 1. 站立時，左手握鋼鐵鈴（掌心朝向身體），右手扶腰。雙腳應放在肩寬的位置。這將是您的起始位置。

Step 2. 保持背部挺直和頭部向上，只彎腰向右，盡可能地彎曲。彎向側邊時呼吸。然後保持一秒，呼氣時回到起始位置。

Step 3. 提示：保持身體其他部分靜止。

Step 4. 現在重複動作，但向左彎曲。保持一秒，回到起始位置。

Step 5. 重複推薦的次數，然後換手。