橫向腹肌卷腹

Step 1. 平躺，雙膝彎曲約60度。

Step 2. 保持雙腳平放在地板上，雙手輕鬆放在頭後。這將是您的起始位置。

Step 3. 現在蜷曲身體，同時將右肘和肩膀橫向移動過身體，同時將左膝向左肩膀方向拉近。盡量用肘關節觸摸膝蓋。在這個動作中呼氣。提示：嘗試將肩膀向上移動到膝蓋，而不是僅僅是肘關節；記住，關鍵是在進行運動時收縮腹部，而不是僅僅是移動肘關節。

Step 4. 現在吸氣，回到起始位置，並用左肘和右膝重複這個動作。

Step 5. 以這種方式交替進行，直到完成規定的次數。