大腿前侧

速度深蹲

力量 专家

分腿挺举

奥林匹克举重 中等

分腿推举

奥林匹克举重 中等难度

分腿跳

爆发力 初级

哑铃分腿蹲

力量 初级

深蹲推举

力量 专家

带子深蹲

力量举 中级

链式深蹲

力量举 中等

盘片移动深蹲

力量 中级

带子深蹲

力量 初学者

楼梯机

有氧 中等

站立式抬升四头肌拉伸

拉伸 初级

站立髋屈肌伸展

拉伸 初学者

站立式长跳

爆发力 初级

星跳

爆发力训练 初学者

阶梯式跑步机

cardio intermediate

跨步跳交叉

爆发力训练 初级

悬挂分腿深蹲

力量 中级

轮胎翻转

强人 中级

越野跑/徒步

cardio 初学者

哑铃深蹲

力量 初级

跑步机慢跑

有氧 初级

负重跳深蹲

力量 中级

负重西西蹲

strength 专家