分腿跳

Step 1. 采取分腿站立姿势，一只脚向前，膝盖弯曲，后膝几乎触地。

Step 2. 确保前膝在脚的中线上。

Step 3. 通过双腿伸展，尽可能高地跳起，挥动双臂以获得提升。

Step 4. 当你跳起时，将双脚并拢，落地时将双脚回到起始位置。

Step 5. 通过回到起始位置来吸收冲击力。