箱式跳跃（多重反应）

Step 1. 面向箱子或平台，保持放松的站姿，距离大约为一个手臂的长度。手臂应放在身体两侧，腿部略微弯曲。

Step 2. 利用手臂帮助初始爆发，向上向前跳跃，双脚同时落在箱子或平台上。

Step 3. 立即跳下或回到原始起跳点；然后重复此序列。