悬挂分腿深蹲

Step 1. 将带子悬挂，使把手距离地面18-30英寸。

Step 2. 背对设置站立，将后脚放入后面的把手。保持头部向前看，胸部向上，膝盖轻微弯曲。这是你的起始姿势。

Step 3. 通过弯曲膝盖和臀部下降，降低至地面。在整个运动过程中保持脚跟在脚上，并保持姿势。

Step 4. 在动作底部，反向运动，通过臀部和膝盖伸展回到起始位置。