站立髋屈肌伸展

站立髋屈肌伸展

身体部位: 拉伸

目标肌肉: quadriceps

难度: 初学者

说明

Step 1. 站立时脊柱保持垂直，左脚稍微在右脚前方。

Step 2. 弯曲双膝，当将右髋向前推时，抬起后跟离地。然而，在这个位置中，由于难以同时放松髋屈肌并站在上面，所以无法获得彻底的、深入的拉伸。换另一侧。

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