哑铃分腿蹲

Step 1. 采取交错站立姿势，后脚抬高，前脚向前。

Step 2. 双手各持一个哑铃，让它们自然下垂在两侧。这将是你的起始姿势。

Step 3. 开始时下蹲，弯曲膝盖和臀部，使身体下降。在整个动作过程中保持良好的姿势。在锻炼时，保持前膝与脚对齐。

Step 4. 在动作的最低点，通过脚跟发力，伸展膝盖和臀部回到起始位置。