isolation

单臂哑铃牧师弯举

力量 初学者难度

单臂旋前哑铃三头肌伸展

力量 初学者

单臂旋后哑铃三头肌伸展

力量 初学者

头顶拉力器弯举

力量 中级

帕洛夫推举

力量 初级

掌心向下哑铃腕弯举过板凳

力量 初学者

平板凳掌心向下腕弯举

力量 初级

平板凳上掌心向上哑铃腕弯举

力量 初级

平板凳上哑铃腕弯举

力量 初级

梨状肌自我按摩

拉伸 中等难度

平板支撑

力量 初学者

盘片夹握

力量 中等难度

平台腿后肌滑动

力量 初级

力量部分训练

力量 初级

牧师弯举

strength beginner

牧师锤式哑铃弯举

力量 初级

俯卧手动腿弯

力量 初级

股四头肌-SMR

拉伸 中级

反向杠铃弯举

strength beginner

哑铃反向祈祷肌弯举

力量 中等

反向拉力器弯举

力量 初学者

反向卷腹

力量 初学者

反向飞鸟

力量 初学者

反向飞鸟外旋

力量 中等