isolation

反握三头肌下拉

力量 初级

反向器械飞鸟

力量 初级

反向哑铃卷曲

力量 初级

摇摆式站立小腿抬升

力量 初学者

绳索卷腹

力量 初级

绳索直臂下拉

力量 初级

肩胛提拉

力量 初级

剪刀踢

拉伸 初学者难度

坐姿弹力带腿弯举

力量 初学者

坐姿杠铃扭转

力量 初级

坐姿单臂哑铃弯举三头肌伸展

力量 初学者

坐姿俯身飞鸟

力量 中级

坐姿双臂哑铃俯身三头肌伸展

力量 中级

坐姿二头肌训练

拉伸 专家

坐姿小腿抬升

力量 初级

坐姿窄距集中杠铃弯举

力量 中级

坐姿哑铃弯举

力量 初级

坐姿哑铃内臂弯举

力量 初学者

坐姿哑铃掌心向下腕弯举

力量 初学者

坐姿哑铃掌心向上腕弯举

力量 初学者

坐姿头带颈部阻力训练

力量 中等

坐姿腿弯举

力量 初级

坐姿腿卷曲

力量 初学者

坐姿单臂哑铃掌心向下腕弯举

力量 中等难度