反握三头肌下拉

Step 1. 首先在高位滑轮机上设置一个杠铃附件（直杠或E杠）。

Step 2. 面对杠铃附件，以旋前握（手掌向上）的方式抓住它，宽度与肩同宽。使用你的背阔肌降低杠铃，直到你的手臂完全伸展到两侧。提示：肘部应靠在两侧，双脚应与肩同宽。这是起始位置。

Step 3. 吸气时缓慢提升杠铃附件，使其与胸部对齐。只有前臂应该移动，肘部和上臂应始终保持静止。

Step 4. 然后开始呼气并收缩三头肌，将电缆杠铃缓慢降回原始起始位置。

Step 5. 按照推荐次数重复。