isolation

Curl de poignet en arrière bras droit assis avec haltère

force débutant

Étirement En Haut Assis

étirement débutant

Curl de poignet en barre à main en palme relevée assis

force débutant

Curl de poignet en barre avec les paumes vers le bas assis

force débutant

Levée latérale latérale assise

strength beginner

Pressé des Triceps Assis

force débutant

Curl des poignets en palme vers le haut avec poulie basse deux bras assis

strength beginner

Lève-coude latéral

force débutant

Laterales latérales à élever vers l'avant

force débutant

Étirement Adducteurs en Position Latérale

étirement débutant

Étirement latéral du cou

étirement débutant

Poulie latérale de l'avant-bras

étirement débutant

Croiser à la Cable Unilatéral

force débutant

Extension de jambe unilatérale

force débutant

Élevé d'haltère unique

force débutant

Pont de Fessier Unilatéral

force débutant

Sit-Up

force débutant

Extension des triceps au-dessus de la tête avec chariot

force débutant

Sled Reverse Flye

force débutant

Montée des Épaules Incline Smith

force débutant

Soulevé des épaules en arrière avec la Smith Machine

force débutant

Montée de Talon à Machine Smith

force débutant

Montée de Hanche à la Machine Smith

force débutant

Montées de jambe reverses avec la Smith Machine

force débutant