Extension des triceps au-dessus de la tête avec chariot

Step 1. Attachez des poignées doubles à un chariot à l'aide d'une chaîne ou d'une corde. Chargez le chariot avec un poids approprié.

Step 2. Tourné dos au chariot, reculez jusqu'à ce qu'il y ait de la tension dans la ligne. Levez vos mains au-dessus de la tête, en les tenant ensemble, paumes face à face. Vos coudes devraient pointer vers le haut avec les coudes fléchis. Cela sera votre position de départ.

Step 3. Étendez le coude pour allonger l'avant-bras. Assurez-vous que votre bras supérieur reste en position pour isoler les triceps.

Step 4. À l'extension complète, avancez pour prendre le relâchement de la ligne. Vous pouvez garder vos pieds écartés pour plus de stabilité.