3/4 Sit-Up

Step 1. Allongez-vous sur le sol et fixez vos pieds. Vos jambes doivent être pliées aux genoux.

Step 2. Placez vos mains derrière ou à côté de votre tête. Vous commencerez avec votre dos au sol. C'est votre position de départ.

Step 3. Faites fléchir vos hanches et votre colonne vertébrale pour lever votre torse vers vos genoux.

Step 4. Au sommet de la contraction, votre torse doit être perpendiculaire au sol. Inversez le mouvement, en descendant seulement 3/4 de la distance.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.