Rouleau Abdominal

Step 1. Tenez le Rouleau Abdominal avec les deux mains et genouillez-vous sur le sol.

Step 2. Placez maintenant le rouleau abdominal au sol devant vous de sorte que vous soyez en appui sur toutes vos mains et genoux (comme dans une position de push-up à genoux). C'est votre position de départ.

Step 3. Faites rouler lentement le rouleau abdominal vers l'avant, étirant votre corps dans une position droite. Astuce : Allez aussi loin que possible sans toucher le sol avec votre corps. Inspirez pendant cette partie du mouvement.

Step 4. Après une pause à la position étirée, commencez à vous ramener à la position de départ en expirant. Astuce : Allez lentement et gardez vos abdos tendus en tout temps.