body only

3/4 Sit-Up

force débutant

90/90 Ischios

étirement débutant

Air Bike

strength beginner

All Fours Quad Stretch

stretching intermediate

Alternate Heel Touchers

strength beginner

Bench Dips

strength beginner

Bench Jump

plyometrics intermediate

Montée de hanche à genoux fléchis

force débutant

Body-Up

force intermédiaire

Press du Tricep Corporel

force débutant

Bodyweight Squat

strength beginner

Bottoms Up

strength beginner

Butt-Ups

force débutant

Butt Lift (Bridge)

strength beginner

Chin-Up

strength beginner

Push-Up à l'Horloge

force intermédiaire

Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell

strength intermediate

Cocoons

strength beginner

Cross-Body Crunch

strength beginner

Coup de coude - Mains au-dessus de la tête

strength débutant

Crunch - Jambes sur Ballon d'Exercice

force débutant

Crunches

strength beginner

Dead Bug

strength beginner

Decline Crunch

strength intermediate