Body-Up

Body Part: force

Target Muscles: triceps

Equipment: body only

Difficulty: intermédiaire

Instructions

Step 1. Assumez une position de planche au sol. Vous devriez soutenir votre poids corporel sur vos orteils et vos avant-bras, en gardant votre torse droit. Vos avant-bras devraient être écartés de la largeur des épaules. C'est votre position de départ.

Step 2. En appuyant fermement vos paumes sur le sol, étendez vos coudes pour lever votre corps du sol. Gardez votre torse rigide pendant l'exercice.

Step 3. Abaissez lentement vos avant-bras vers le sol en laissant les coudes fléchir.

Step 4. Répétez.