Press du Tricep Corporel

Step 1. Placez une barre dans un rack à la hauteur de la poitrine.

Step 2. Debout, prenez une prise de largeur des épaules sur la barre et reculez d'une ou deux mesures, pieds joints et bras étendus de sorte que vous vous appuyiez sur la barre. C'est votre position de départ.

Step 3. Commencez par fléchir le coude, baissant-vous vers la barre.

Step 4. Faites une pause, puis inversez le mouvement en étendant les coudes.

Step 5. Progresssez de votre poids corporel en ajoutant des chaînes sur vos épaules.