body only

Crunch Oblique Descendant

force débutant

Decline Reverse Crunch

strength beginner

Descents - Version Triceps

force débutant

Coup de fesse bilatéral

plyometrics débutant

Elbow to Knee

strength beginner

Saut rapide

plyometrics débutant

Flat Bench Leg Pull-In

strength beginner

Montée des jambes couché sur le banc plat

force débutant

Coup de patte

force débutant

Freehand Jump Squat

strength intermediate

Couché-coude en grenouille

force intermédiaire

Montées de jambe avant

étirement débutant

Retour de Fessier

force débutant

Gorilla Chin/Crunch

strength intermediate

Groiners

étirement intermédiaire

Push-Up à la main inverse

force expert

Hanging Leg Raise

strength expert

Hanging Pike

strength expert

Hip Circles (prone)

stretching beginner

Hyperextensions Without Banc d'Hyperextension

force intermédiaire

Inchworm

stretching beginner

Incline Push-Up

strength beginner

Incline Push-Up Close-Grip

strength beginner

Incline Push-Up Medium

strength beginner