Crunch Oblique Descendant

Step 1. Assurez vos jambes à l'extrémité du banc en pente et allongez-vous lentement sur le banc.

Step 2. Levez votre torse hors du banc jusqu'à ce que votre torse soit environ 35-45 degrés si mesuré par rapport au sol.

Step 3. Placez une main à côté de votre tête et l'autre sur votre cuisse. C'est votre position de départ.

Step 4. Levez lentement votre torse à partir de la position de départ tout en tournant votre torse vers la gauche. Continuez à faire des crunchs en expirant jusqu'à ce que votre coude droit touche votre genou gauche. Maintenez cette position contractée pendant une seconde. Astuce : Concentrez-vous sur le maintien de vos abdos tendus et sur le maintien d'un mouvement lent et contrôlé.

Step 5. Abaissez lentement votre corps vers la position de départ en inspirant.

Step 6. Après avoir terminé un ensemble du côté droit pour le nombre recommandé de répétitions, passez à votre côté gauche. Astuce : Concentrez-vous vraiment sur le tournoiement de votre torse et sur la contraction lorsque vous êtes dans la position haute.