Curl Abdominal Descendant

Step 1. Allongez-vous sur un banc en pente et tenez-vous au sommet du banc avec les deux mains. Ne laissez pas votre corps glisser de cette position.

Step 2. Tenez vos jambes parallèles au sol en utilisant vos abdos pour les maintenir là tout en gardant vos genoux et vos pieds ensemble. Astuce : vos jambes devraient être complètement étendues avec un léger pli au genou. C'est votre position de départ.

Step 3. Pendant l'exhalation, déplacez vos jambes vers le tronc en roulant votre bassin vers l'arrière et en levant vos hanches du banc. À la fin de ce mouvement, vos genoux seront touchant votre poitrine.

Step 4. Maintenez la contraction une seconde et ramenez vos jambes à la position de départ en inspirant.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.