Butt-Ups

Step 1. Commencez en position de push-up, mais avec vos coudes au sol et appuyés sur vos avant-bras. Vos bras doivent être pliés à un angle de 90 degrés.

Step 2. Arcsez légèrement votre dos vers l'extérieur plutôt que de le garder complètement droit.

Step 3. Levez vos fessiers vers le plafond, en serrant fortement vos abdos pour réduire la distance entre votre cage thoracique et vos hanches. Le résultat final sera que vous finirez en position de pont élevé. expirez pendant cette partie du mouvement.

Step 4. Redescendez lentement vers votre position de départ en inspirant. Astuce : ne laissez pas votre dos tomber vers le bas.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.