Curl de poignet en arrière bras droit assis avec haltère

Step 1. Assis sur un banc plat, avec une haltère dans la main droite.

Step 2. Place tes pieds plats au sol, à une distance légèrement plus large que la largeur des épaules.

Step 3. Incline-toi et place ton avant-bras droit sur ton cuisse supérieure droite avec la paume vers le haut. Astuce : Assure-toi que la face avant du poignet repose sur tes genoux. C'est ta position de départ.

Step 4. Abaisse la haltère le plus possible tout en maintenant une prise ferme sur l'haltère. Inspire pendant cet exercice.

Step 5. Ensuite, curl la haltère le plus haut possible tout en contractant les avant-bras et en expirant. Maintiens la contraction une seconde avant de redescendre. Astuce : Le seul mouvement doit se faire au poignet.

Step 6. Effectue le nombre recommandé de répétitions, change de bras et répète le mouvement.