Étirement En Haut Assis

Step 1. Asseyez-vous droit sur un tapis d'exercice.

Step 2. Toucher les plantes des pieds ensemble avec les pieds à six à huit pouces en avant des hanches.

Step 3. Placez une main à terre à côté de vous et l'autre main derrière la tête.

Step 4. Lève l'épaule à la hauteur du plafond en inclinant le torse vers l'autre côté. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté.