Élevé d'haltère unique

Step 1. Avec une large posture, tenez une haltère avec les deux mains, en saisissant la tête de l'haltère plutôt que le manche. Vos bras doivent être étendus et pendus à la taille. C'est votre position de départ.

Step 2. Levez le poids jusqu'à ce qu'il soit au-dessus du niveau des épaules, en gardant les bras étendus. Votre tronc et hanches doivent rester stationnaires tout au long du mouvement.

Step 3. Retournez à la position de départ et répétez le nombre recommandé de répétitions.