Sit-Up

Step 1. Allongez-vous sur le sol en plaçant vos pieds soit sous quelque chose qui ne bouge pas ou en ayant un partenaire qui les tient. Vos jambes doivent être pliées aux genoux.

Step 2. Placez vos mains derrière votre tête et serrez-les ensemble en croisant vos doigts. C'est votre position de départ.

Step 3. Levez votre haut du corps de sorte qu'il forme une V imaginaire avec vos cuisses. Expirez lorsque vous effectuez cette partie de l'exercice.

Step 4. Une fois que vous ressentez la contraction pendant une seconde, abaissez votre haut du corps à la position de départ tout en inspirant.

Step 5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.