Laterales latérales à élever vers l'avant

Step 1. En position debout, tenez un paire de haltères à vos côtés. C'est votre position de départ.

Step 2. Gardez vos coudes légèrement fléchis, élèvez les poids directement devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en évitant tout balancement ou tricherie.

Step 3. Au sommet de l'exercice, déplacez les poids en avant, en gardant vos bras étendus.

Step 4. Abaissez les poids avec un mouvement contrôlé.

Step 5. Pour la répétition suivante, élèvez les poids devant vous jusqu'à la hauteur des épaules avant de déplacer les poids latéralement vers vos côtés.

Step 6. Abaissez les poids à la position de départ.