Poulie latérale de l'avant-bras

Step 1. Cette étirement fonctionne mieux en position debout. Croisez votre bras gauche au-dessus de la ligne médiane de votre corps et tenez la poignet gauche dans votre main droite en bas à la hauteur de vos hanches. Commencez l'étirement avec un bras gauche fléchi.

Step 2. Allongez lentement, tirez et soulevez-le jusqu'à la hauteur de l'épaule, comme illustré. Sensiblez à ce que l'étirement provient de votre dos, pas de vos épaules, et ne tirez pas trop fort sur l'articulation des épaules. Changez de côté.