isolation

中級腹股溝伸展

伸展 中級

帶內旋

力量 初級

等長頸部運動 - 前後

力量 初級

等長頸部運動 - 兩側

力量 初級

Janda 前屈體操

力量 初級

並行桿膝蓋/臀部提升

力量 初級

跪姿滑桿交替側身扭轉卷腹

力量 初級

跪姿滑輪三頭肌伸展

力量 中級

跪姿前臂伸展

伸展 初級

跪姿膝蓋伸展

伸展 初級

帶子側平舉

力量 初階

寬背肌-SMR

伸展 初級

腿部上舉漸緩肌伸展

伸展 初級

腿部伸展機

力量 初級

腿部抬高

力量 初級

杠杆彎舉

力量 初級

望天花板

伸展 初級

低桿交叉拉桿

力量 初級

低桿三頭肌伸展

力量 初級

仰臥鋼索彎舉

力量 中等

仰臥彎桿拉提

力量 初級

高位滑輪窄握鋼線卷曲

力量 初級

頭後仰窄握鋼條曲臂伸

力量 中等

仰臥近距離鐵餅三頭肌推舉至下巴

力量 中級