跪姿膝蓋伸展

跪姿膝蓋伸展

身體部位: 伸展

目標肌肉: quadriceps

難度: 初級

說明

Step 1. 跪在墊子上，將右膝抬起，使腳底觸地，並將左腳伸直在身後，使腳尖觸地。

Step 2. 將體重向前移動，直到感受到臀部伸展。保持15秒，然後為另一邊重複。

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