isolation

仰臥鈴鐵三頭肌伸展

力量 中級

俯臥臥板頸部抗阻

力量 中等難度

仰臥平板臥頭部抗阻

力量 中等

仰臥高臺杠桿彎舉

力量 中級

躺式腿彎舉

力量 初級

單臂側平舉

力量 中等

仰臥後三角肌舉

力量 中等

仰臥鋼線彎舉

力量 初級

仰臥三頭肌推

力量 中等

機械二頭肌彎舉

力量 初級

機械牧師彎舉

力量 初級

機械三頭肌伸展

力量 初級

中背部彎舉

力量 中級

中背部伸展

stretching beginner

側身卷腹

力量 初級

側腹卷曲 - 躺地式

力量 初級

仰臥四頭肌伸展

伸展 初級

側邊四頭肌伸展

伸展 初級

單臂平板鋼線鈴鐵展開

力量 初級

單臂高拉桿側身彎曲

strength beginner

單臂傾斜側平舉

strength beginner

單臂側邊側平舉

力量 初階

單腳鋼索後踢

力量 中等難度

一邊臂靠牆

拉伸 初級