仰臥鈴鐵三頭肌伸展

Step 1. 躺在平躺的長凳上，同時握住兩個鈴鐵，直接放在你面前。你的手臂應該從身體和地板形成90度的角度完全伸直。掌心向內，肘部收縮。這是起始位置。

Step 2. 當你吸氣時，保持上臂不動，肘部收縮，慢慢地將重量降低，直到鈴鐵靠近耳朵。

Step 3. 在那個時候，保持肘部收縮和上臂不動，使用三頭肌將重量回舉到起始位置，當你呼氣時。

Step 4. 重複推薦的次數。