機械三頭肌伸展

Step 1. 調整座椅至適當高度並選擇適當的重量。將上臂靠在墊子上並握住把手。這將是您的起始位置。

Step 2. 通過伸展肘關節，將下臂從上臂拉開來進行動作。

Step 3. 在動作完成時暫停，然後慢慢將重量回歸到起始位置。

Step 4. 直到組數完成，避免將重量完全回歸到終點，以保持正在運動的肌肉的張力。