杠桿

硬拉平衡

olympic weightlifting intermediate

傾斜杠鈴臂屈伸

力量 中等

傾斜板拉力

力量 初級

JM壓力

力量 初級

Jefferson深蹲

力量 中等難度

Jerk 平衡

olympic weightlifting intermediate

Jerk Dip Squat

奧運舉重 中等難度

跪姿跳躍深蹲

奧運舉重 專家

跪姿深蹲

力量舉重 中等難度

地雷180度轉體

力量 初級

地雷線性擋阻器

力量 中等難度

仰臥彎桿拉提

力量 初級

頭後仰窄握鋼條曲臂伸

力量 中等

仰臥高臺杠桿彎舉

力量 中級

肌群抓舉

奧運舉重 中級

窄距離蹲舉

力量 中等難度

頸部推壓

力量 中等難度

奧運深蹲

奧運舉重 中等難度

單臂長條桿拉

力量 初級

單臂側身硬拉

strength expert

單臂地面推壓

力量 中級

單腳杠桿深蹲

力量 高級

高位深蹲

olympic weightlifting expert

掌心向下的平板臥腕彎

力量 初級